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Supere el miedo al COVID19 y minimiza la ansiedad con estos 4 cambios de mentalidad

29 marzo 2020

El miedo a Covid-19 es un contagio mental, y eso es algo con lo que podemos luchar. Hay una gran diferencia entre el pánico y la conciencia. Con la conciencia hay responsabilidad, un respeto por la escala del problema y una conciencia tranquila de lo que hay que hacer.

El aislamiento puede ser una experiencia desagradable para muchas personas: La preocupación por los seres queridos, la sensación de pérdida de libertad, la incertidumbre sobre el estado de la epidemia y el miedo a lo desconocido, son solo algunas de las consecuencias que podemos sufrir por esta situación.

Puedes concentrar tu energía en saber que es una medida temporal para sentirte mejor, pero lo que puede ser clave para aliviar el malestar emocional es recurrir a ayuda profesional.

Efectos psicológicos de estar en cuarentena

Cómo lograr la Paz Mental en tiempos de Cuarentena. Uno puede ser consciente del coronavirus, consciente de lo que debe hacerse para minimizar su propagación, y debemos hacer esas cosas. Pero uno no debería empeorar la situación con la imaginación negativa que es el miedo. Porque, como el fuego, la imaginación puede crear o puede destruir. Puede hacernos actuar desde nuestro peor ser. Eso es lo que hace el pánico.

 El pánico es miedo a los esteroides. Con pánico, la cordura se pierde. Desde que el virus entró en nuestra cultura mental, se ha vuelto omnipresente. Nos hemos visto envueltos en su mundo, en su temible poder.Supere el miedo al COVID19 y minimiza la ansiedad, por salud mental.

«Tengo ansiedad y a veces noto que me falta el aire»

«Me aburro y me frustro. No tengo ganas de hacer nada y cada día de confinamiento se me hace un mundo».

«No puedo dormir, he sufrido un ERTE y me preoocupa mi futuro».

Muchos amigos con los que hablé por teléfono dijeron que solo por leer demasiado al respecto, había momentos en la noche cuando sentían dolores en el pecho o una incapacidad fugaz para respirar. Unos momentos después se sintieron mejor. Después de un chequeo, no encontraron nada malo en ellos. Simplemente habían imaginado intensamente los síntomas sobre los que leían y comenzaron a experimentarlos en sus cuerpos. Se me ocurrió que la pandemia podría tener una dimensión que podría llamarse contagio mental.

¿Es posible obsesionarse con algo hasta que uno se enferma? La gente se ha enfermado con sus propias mentes. Si esto puede suceder con la obsesión individual, ¿qué sucede cuando una cultura entera se obsesiona con algo tan potente para la imaginación como la pandemia actual?

Quizás es hora de desarrollar otro contagio mental para contrarrestar la fuerza del mortal. Quizás es hora de desarrollar un contagio de coraje, buena salud y solidaridad. No se ha dicho lo suficiente sobre el papel de nuestra condición mental en la lucha contra el virus. El miedo saca lo peor de nosotros, nos hace compradores de pánico. Pero la generosidad de espíritu nos hace pensar en nuestra supervivencia común. Esto despierta en nosotros formas creativas de lidiar con el estrés resultante de las medidas necesarias para contener la propagación del virus. Nunca somos más ingeniosos que cuando actuamos con coraje.

No solo sobreviviremos a esta pandemia, sino que seremos juzgados por cómo sobrevivimos, por lo que nos convertimos después. Seremos transformados por lo que hicimos o dañados por la forma en que no pudimos cumplir con nuestro potencial de bondad. Nos hacemos todo el tiempo, pero nunca tanto como cuando nos enfrentamos a una crisis existencial.

Durante la segunda guerra mundial, Gran Bretaña tuvo la suerte de contar con un líder que ayudó a la nación a demostrar ser más grande que su adversidad. La respuesta de Gran Bretaña a ese momento definió su carácter. Estamos en uno de esos momentos en la historia en que se nos presenta una crisis sin precedentes para que podamos obsequiarnos con una respuesta extraordinaria que pueda cambiar nuestro destino como especie para siempre. Estamos en un punto de apoyo. Dada la forma en que hemos manejado la vida en este planeta durante los últimos 150 años, algún tipo de desastre fue inevitable. Hemos sobregirado en el banco de nuestros futuros. Hemos agotado la buena voluntad del planeta. Hay quienes hablan de la pandemia actual como la naturaleza presionando el botón de reinicio, la naturaleza le responde a la humanidadpor las formas impensables en que la hemos abusado y agotado. Lo ven como la respuesta de la naturaleza a nuestra arrogancia.

Por lo tanto, es un momento importante para que reexaminemos nuestra conciencia como especie. Un momento para hacer balance. Las preguntas planteadas por la pandemia deberían extenderse a todos los demás problemas a través de los cuales podrían surgir futuros desastres, problemas de cambio climático, vigilancia, derechos civiles, atención médica universal, justicia y pobreza. La humanidad es transformada por aquellos que tomaron de la tragedia las lecciones más altas. En Gran Bretaña, después de la segunda guerra mundial, una de las mayores modificaciones fue la creación del estado de bienestar, con el servicio de salud como su joya. El NHS ha estado bajo una gran tensión estos últimos 20 años. Pero es ahora, durante esta pandemia, que vemos el valor de este ideal de atención médica universal, pagado por los ciudadanos.

Una pandemia de egoísmo ha erosionado algunas de las mejores cosas que el mundo aprendió de dos guerras mundiales. Poco a poco estamos olvidando el valor de la cooperación internacional. Los valores del mercado han tomado el relevo de los valores de la solidaridad humana. E incluso de la vida humana. Nuestros juicios han sido sesgados por las medidas del dinero en lugar de las medidas del corazón.

Esta es otra forma de decir que hemos perdido el rumbo. Estamos en lo profundo de un nuevo páramo. Llegamos aquí porque solo se ha escuchado poderosamente un tipo de voz, la voz del éxito financiero. Otras voces, igual de valiosas, no se han escuchado lo suficiente. ¿Qué voces son estas? Son las voces que hablan por la naturaleza, por los pobres, por la justicia: voces fácilmente ridiculizadas.

Hemos entrado en la era de las catástrofes. Serán universales en efecto porque los problemas del mundo ahora son universales. La catástrofe climática no elegirá un país sobre otro.

Tanta amargura nos ha dividido últimamente. Las doctrinas de la división no tienen a dónde llevarnos. Ya no hay un destino real para los sueños pequeños. La escala de nuestros desafíos debe alterar la escala de nuestra respuesta visionaria.

El pánico, impulsado por el miedo, debe ser reemplazado por una pasión por una vida mejor para el planeta y su gente. No adquiriremos la calma que necesitamos para enfrentar esta pandemia por miedo a la muerte. Lo que necesitamos es respeto por la muerte y una nueva hambre de vida. Podríamos comenzar ahora a crear el mejor capítulo de la historia humana. Se podría decir de nosotros, en el futuro, que ante una catástrofe viral hicimos algo asombroso. Imagínese si los líderes del mundo eligieran en este momento implementar políticas que pudieran revertir el cambio climático, brindar salud y educación a toda su gente y eliminar el virus de la pobreza que ha propagado una miseria incalculable.

Esto puede sonar fantasioso. Pero la historia siempre ha sido hecha por aquellos que nos guiaron con visión en los momentos de nuestra mayor crisis. Todos nuestros mitos apuntan en dos direcciones. Vamos hacia arriba, hacia el verdadero significado de la civilización, o nos dirigimos a un apocalipsis.

Los tiempos trágicos requieren cualidades extraordinarias. Estamos hechos para realidades heroicas. Siempre hemos sabido qué hacer. Nuestros antepasados ​​codificaron nuestras elecciones para nosotros en fábulas y leyendas. Pero nos quedamos sordos a lo que más necesitábamos escuchar.

Lo que más necesitamos escuchar ahora es hablar con la voz siniestra de la muerte. Quizás comencemos a escuchar.Anuncio

La verdadera tragedia sería si pasamos por esta pandemia sin cambiar para mejor. Sería como si todas esas muertes, todo ese sufrimiento, todas las muertes por venir, todo el sufrimiento por venir, no significara nada.

A fin de cuentas el COVID19 nos ha traído una reflexión y cosas positivas. Nos está diciendo cómo mejorar el medio ambiente . Veamos lo positivo del COVID19.