Necesario el autocuidado ¿Qué tanto hacemos o dejamos de hacer por nosotros mismos? 24 julio día de cuidarnos

Hoy es el Día Internacional del Autocuidado y una oportunidad para recordarle a esta comunidad que el autocuidado puede ser diferente para todos.

En otras palabras, no tiene por qué significar masajes y productos costosos para el cuidado de la piel. En un video reciente, la psicóloga Raquel Martín profundizó en algunos de los matices que rodean el tema y dio ejemplos de prácticas inesperadas que para ella caen en el cubo del cuidado personal: vale la pena verlas.

Importancia del autocuidado: El cuidado personal se define como la capacidad de las personas, familias y comunidades para promover la salud, prevenir enfermedades y mantener el bienestar, ya sea con o sin el apoyo de un proveedor de atención médica.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una práctica responsable del cuidado personal puede reducir el riesgo de enfermedades graves, como infartos y diabetes tipo 2, en un 75%, y disminuir los casos de cáncer en un 40%.

Estrategias para el autocuidado

El cuidado personal abarca diversas acciones que contribuyen a mejorar la calidad de vida. Algunas recomendaciones incluyen:

• Alimentación equilibrada: Incluir una variedad de frutas y verduras, y reducir el consumo de azúcar y sal.
• Actividad física: Realizar ejercicio regularmente para mantener la salud física y mental.
• Descanso adecuado: Dormir entre 6 y 8 horas diarias para permitir la recuperación del cuerpo.
• Higiene personal: Mantener buenos hábitos de higiene para prevenir enfermedades.
• Interacción social: Fomentar relaciones saludables y participar en actividades recreativas.
• Chequeos médicos: Visitar al médico regularmente para monitorear la salud

El Día Internacional del cuidado personal nos recuerda la importancia de ser proactivos en la gestión de nuestra salud. Adoptar hábitos de cuidado personal no solo mejora nuestra calidad de vida, sino que también contribuye a la salud de la comunidad en general. Este 24 de julio, es un momento propicio para reflexionar sobre nuestras prácticas diarias y hacer los ajustes necesarios para cuidar de nosotros mismos y de los demás.

Con tu salud y bienestar: sé responsable