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¿Qué es la procrastinación y cómo superarla?

Sal de la depresión y supera la procrastinación… despierta y deja de posponer de hacer las cosas valiosas por cosas que te entretienen pero no llevan a nada.

Procastrinar no es algo que se hace por que estás aburrido… Una vez que entiendes realmente de dónde viene y porqué lo haces, se disuelve casi al instante y casi se te olvida cómo malgastar el tiempo.

Para que esto funcione, primero tienes que descubrir qué tipo de procrastinación sufres y dejar que los cambios ocurran de manera natural.

¿Qué es la procrastinación?

Es el estilo de vida que ignora las cosas importantes, en donde se encuentra el hábito de retrasar actividades y acciones que deben atenderse, por hacer cosas que no valen la pena y afectan a la persona y a quienes lo rodean.
Procrastinas cuando debes hacer algo muy importante, pero DECIDES por tu propia cuenta hacer lo que te divierte, lo que quieres o entretiene aunque eso te está afectando en un principio.

¿Qué es la procrastinación y cómo afecta a muchas personas al punto de no permitirles desarrollarse y progresar?

Alcanza tus metas y restaura tu autoestima. Aprende a eliminar la procrastinación y mantenerla fuera de tu vida, no más autosabotaje!

Ejemplos de cómo la procrastinación afecta tu vida y de las personas que te rodean:

  • Olvidar pagar los recibos de servicios y hacer que tu pareja se enoje constantemente porque siempre es lo mismo
  • Olvidar hacer citas médicas y en consecuencia se atrasan recetas, vacunas y una enfermedad puede empeorar
  • No hacer las tareas escolares o proyectos a tiempo, provoca que tu equipo también reciba puntos menos y menos calificación
  • Dedicar tiempo a la flojera y personas nuevas para ignorar responsabilidades escolares o laborales y provocar el enfado de los papás o de los jefes

¿Qué puede despertar nuestro sentido común y entender que la procrastinación es un mal hábito que consume los mejores años de tu vida? DEBES ENTENDER QUE ADELANTARTE A LAS COSAS y SITUACIONES TODO SERÁ MUCHO MÁS FÁCIL…y tu familia, tu pareja, tus jefes y compañeros estarán mucho mejor contigo. Sé Responsable.

Si no pones un alto a la procrastnación, pronto el estrés te empezará a separar de los grupos sociales y en poco tiempo llegará la depresión… porque todo lo que has afectado ha sido lastimado y tu eres la única persona responsable, por no darle valor y tiempo a las cosas que realmente importan.

Si no cambias: no será agradable estar contigo… porque siempre quedas mal, no dedicas tiempo de calidad a las cosas que importan y no te importa afectar a las personas que realmente debes valorar, porque no te importa su tiempo, su esfuerzo y su confianza en ti.

O haces algo o la procrastinación acabará con tu vida

¿Cómo? Pues haciendo que cada mañana al despertar el objetivo de eliminar la procrastinación este en tu cabeza, como rutina diaria. Un cambio así de radical puede ayudarte a dejar la procrastinación sin depender de medicamentos.

Debes empezar a adoptar una actitud PROACTIVA, vas a ver que tu autoestima mejorará. Todo fluirá y tu centro social será armonioso y colaborador.

Elimina la procrastinación, la ansiedad y la baja autoestima

Responde sinceramente:

  • ¿Qué tan seguido empiezas lo que debes hacer en el último momento?
  • ¿A menudo te parece complicado tomar rápido una decisión?
  • ¿Qué tan fácil te distraes?
  • Cuando me enfrento a algo desagradable, me digo que ya lo haré después.
  • ¿Porqué cress que procrastinas?
    • Porque tienes miedo al fracaso
    • Porque crees que no tienes habilidades para completar una tarea o un proyecto
    • Porque no sabes cómo administrar el tiempo y darle prioridad a las cosas
    • Porque me siento aburrido
    • Porque me falta motivación
  • Usualmente dices esto a todos: “Me prometo que lo terminaré luego, pero luego rompo mi promesa”.
  • ¿Qué crees que pasa cuando estás procrastinando?
    • Pierdo tiempo valioso
    • Pierdo oportunidades
    • Arruino mi vida estudiantil
    • Tomo muy malas decisiones, porque todo lo hago sin pensar
    • Lastimo a mis seres queridos
    • No cumplo mis objetivos ni mis promesas
    • Bajo mi autoestima
    • Siento ansiedad o depresión

Pasos para eliminar la procrastinación de tu vida:

  • Empieza a organizarte, diseña un plan para cumplir con tareas que realmente importan.
  • Elimina distracciones visuales y de tu mente (si te gusta mucho un tema o un grupo, por ejemplo, no dediques tiempo a escondidas bailando o leyendo para dejar para después lo que debes hacer por tu persona y por tu vida laboral o estudiantil)
  • Empieza a darle prioridad a todo. ¿Qué importa más y qué importa menos? Dedica tiempo a lo que importa menos cuando lo que importa más, esté cumplido y atendido.
  • Fija fechas límite. Todo tiene un deadline. Así que trata de terminar todo, días antes.
  • Toma un descanso. Cuando sepas que estás avanzando y estás haciendo las cosas bien, date un buen descanso productivo. Haz una llamada para saludar, camina y disfruta el paisaje, pon música y baila, ve un buen documental. Luego, sigue avanzando. Pon la alarma para tu tiempo libre.
  • Recompénsate. Cuando pase el tiempo y notes que has realmentet cambiado. pláticalo con esa persona que te ama y valora, comparte que haz entendido el valor de las cosas y recompénsate. Disfruta con quién más quieres tiempo de calidad.
  • No recuerdes que alguna vez procrastinaste…. no hay que dedicarle tiempo a las cosas negativas que te afectaron. Estás viviendo un nuevo tú 🙂

Apps que te ayudarán a combatir la procrastinación

Te sientas en tu escritorio, abres tu computadora y te pones a trabajar en un proyecto urgente. Solo espera, una notificación más de Twitter para verificar antes de que realmente comiences. Si no tienes una aplicación para dejar de procrastinar, acabas de entrar en la madriguera del conejo de la procrastinación.

Tres horas más tarde, te encuentras desplazándote por Pinterest, combinando colores de vestidos de damas de honor y decoraciones de mesa con temas de mariposas, aunque no te vayas a casar. Upsi! Sigues en la red de la procrastinación, debes parar! No… no es fácil pero se puede a través de apps y herramientas que te ayudarán a encarrilarte a las tareas que merecen tu atención.

  • Focus@Will APP: utiliza la música para aumentar la concentración y lograr un flujo de productividad. Puedes elegir entre diferentes canales, desde piano barroco y música ambiental hasta Electro Bach y los ritmos funky de Alpha Chill. Esta app puede ayudarte a aumentar tus períodos de enfoque.
  • Focus To-Do App. Enfocáte en las tareas que importan!
  • RescueTime App: Realiza un seguimiento automático del tiempo que pasa en varios sitios web y aplicaciones, y los clasifica en categorías. Con esta información, puede analizar dónde y cuándo es productivo y cuáles son las principales amenazas para su productividad.
  • Forest App: Cada vez que inicia una sesión de enfoque, planta un árbol en la aplicación. Mientras trabajas, irá creciendo en tu pantalla. Sin embargo, si abandonas la aplicación durante la sesión, tu árbol muere.
  • Rocket 135 App: Con esta aplicación será fácil priorizar tus tareas. Podrás personalizar tipos de listas básicas, archivar tareas, asignarlas a temas y colaborar con otros usuarios.
  • CARROT To-Do App: es una aplicación de iOS que convierte la productividad en un juego para vencer la procrastinación.
  • Freedom App: es una aplicación para dejar de procrastinar que ofrece un enfoque algo más duro para luchar contra la procrastinación. Bloqueará aplicaciones y sitios web que distraen, sincronizados en todos sus dispositivos. Incluso es posible desconectar Internet por completo si tiene que concentrarse en un proyecto fuera de línea.
  • Momentum App: Esta extensión de navegador para Chrome, Firefox y Edge combina hermosos fondos de pantalla de la naturaleza, una visualización del tiempo libre de distracciones, citas inspiradoras y una lista de tareas prioritarias. En la versión gratuita de la aplicación, puede establecer prioridades diarias y otras tareas.
  • Take a Five App: Configura un temporizador para el tiempo que desee que sea su descanso y abre una pestaña. Una vez que se acabe el tiempo, la aplicación cerrará automáticamente esta pestaña y le recordará que vuelva al trabajo. No más bajar por los agujeros de los conejos. Take a Five está disponible de forma gratuita como aplicación web.
  • Mindly App:  Esta aplicación te ayuda a organizar los plazos, las listas y los recordatorios que abarrotan tu mente de forma tridimensional. Puedes crear un número infinito de círculos que conectan ideas y proyectos relacionados. Cada círculo se puede codificar con colores, etiquetar con resúmenes y anotar con emojis. Aprovechando el poder de las asociaciones, puedes mantener organizado tu universo interior.

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No eres solo tú: la procrastinación suele causar estrés, culpa o ansiedad relacionadas con la pérdida de productividad u oportunidades y, a su vez, puede causar aun más procrastinación. Procrastinar no es un asunto de holgazanería, sino de manejo y control de emociones.

Etimológicamente, “procrastinación” deriva del verbo en latín procrastināre, postergar hasta mañana.
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