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Esencial no dejar de hacer ejercicio durante un frío intenso ¿Cómo ejercitarse durante la temporada invernal?

Hacer ejercicio es importante para la salud física y mental. ¿Cómo mantener la rutina aeróbica y de fuerza muscular durante los intensos días de frío de invierno?

Si acostumbras caminar, trotar o correr al aire libre debes pensar en cómo hacer ejercicio cuando la temperatura es muy baja afuera. La piel expuesta puede lastimarte en largos periodos de frío intenso.

Sé Responsable y haz ejercicio protegiendo tu integridad física. Para los que hacen deporte extremo en inviernos crudos como el esquí, por ejemplo, ya empiezan a usar unas cintas protectoras de nariz y mejillas para que el frío intenso no lastime la piel a la hora de hacer ejercicio. (anti freeze tape protection)

Además, hacer ejercicio en días de frío intenso puede irritar las vías respiratorias y resecar los ojos

Cómo hacer ejercicio en climas fríos: Claves para mantenerse activo

Hacer ejercicio durante el invierno es esencial para mantener la salud física y mental, a pesar de las bajas temperaturas. Aquí se presentan recomendaciones y beneficios de ejercitarse en condiciones frías.

Hacer ejercicio durante el invierno es importante porque te ayuda a mantener el compromiso por:

  • Controlar el peso
  • Fortalecer el sistema inmunológico
  • Mantener la salud mental

Recomendaciones para hacer ejercicio durante los días de frío:

  • Calentamiento adecuado. Realiza ejercicios dinámicos que aumenten la circulación sanguínea.
  • Usa ropa adecuada. La capa base debe ser transpirable, seguida de capas aislantes y que la capa exterior sea impermeable. Las manos, los pies, garganta y cabeza deben mantenerse también protegidos contra el aire frío.
  • Es importante mantenerte hidratado. Antes, durante y después de hacer ejercicio.
  • Escucha a tu cuerpo, si sientes que el frío ya es intolerable; detente y regresa a casa o a un lugar donde puedas recuperar calor.

El invierno no debe ser un obstáculo para mantener una rutina de ejercicio regular. Con la preparación adecuada y una atención especial a las condiciones climáticas, se pueden disfrutar los beneficios del ejercicio al aire libre incluso en los meses más fríos. Mantenerse activo no solo mejora la salud física, sino que también contribuye al bienestar emocional durante esta temporada desafiante.

Una buena opción para los días de frío intenso es hacer rutinas de ejercicio en casa.

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