¿Alguna vez has pensado el estilo de vida que te gustaría tener cuando te retires y lo que te costaría llevar este estilo de vida? La jubilación es para muchos una etapa que no se pudo planear, por la falta de asesoría, planeación y porque creemos que solo amerita descansar y envejecer. Esto puede cambiar, si empezamos a visionar el tipo de jubilación que deseamos vivir.
Todo parte del inicio de nuestra carrera profesional, donde debemos tenemos clara la importancia de trabajar para una empresa que nos ofrezca un buen paquete de beneficios tanto médico como financiero, que nos permita estructurar un programa inteligente para el retiro. Estos beneficios pueden ser: plan de ahorro, seguros de gastos médicos mayores y un Seguro de Vida American Express, por ejemplo.
Ante la esperanza de vida que cada vez es más larga y que los adultos mayores ahora viven con más energá y actitud que generaciones anteriores, es importante considerar la etapa de jubilación como una etapa que requiere atender nuestra salud, nuestras finanzas personales y mantenernos socialmente activos.
Vivir plenamente esta etapa depende de la actividad física y mental.
Empieza por estas 5 recomendaciones para que vivas la jubilación, plenamente y te mantengas activo:
- Mantén una rutina que incluya buenos hábitos alimenticios, ejercicios mentales y orden en el espacio personal.
- No pierdas el contacto con compañeros de trabajo o colaboradores. La comunicación con personas externas a tu círculo íntimo te permitirá compartir interés o formar parte de un diálogo.
- Organiza una reunión al mes con amigos, familiares o vecinos. Convivir y salir de la rutina es una forma divertida de mantenerse ocupados.
- Haz el viaje de tus sueños. Organiza en lo posible, ese viaje que siempre has deseado. Salir de la ciudad, viajar en pareja o con amigos, es revitalizador. Organizar un viaje anual, mantendrá tu mente ocupada.
- Aprende algo nuevo. Puedes tomar cursos en línea para que practiques tu hobbie, de forma frecuente.
La planificación para una vida activa durante la jubilación
El mayor desafío de la etapa de la jubilación es encontrar un propósito. Al vivir una vida con causa mantendrá a los jubilados ocupados de forma activa, no solo físicamente, sino, mentalmente.
¿Cómo mantener la actividad física durante la jubilación? Los estudios han demostrado que las personas que se mantienen activas viven más tiempo y tienen una mejor cognición que los adultos mayores que son más sedentarios. Además, una mayor sensación de bienestar incide positivamente en la salud mental cuando se asocia al mantenimiento de la actividad. Por lo tanto, mantenerse físicamente activo tiene mejores resultados de salud y es crucial para mantener o mejorar la cognición e impactar positivamente en la salud mental.
La actividad física tiene muchos beneficios, especialmente después de la jubilación. Estos son algunos ejemplos que podrían tenerse en cuenta:
- Estiramientos matutinos. Cada día, al depertar, un buen estiramiento permitirá mantener la flexibilidad y fortaleza muscular.
- Caminatas. No importa la distancia, ni el esfuerzo. Lo importante es salir de casa y caminar para disfrutar de la naturaleza, despejar la mente y activar la circulación sanguínea.
- Yoga. Con 10 minutos de yoga al día, mantendrás el cuerpo en equilibrio.
Recomendación importante para la jubilación. Durante esta etapa, es muy imporante mantener vigentes los seguros de gastos médicos mayores y el seguro de vida, ya que la tranquilidad financiera aporta bienestar y paz a la familia y al asegurado.
Cómo mantenerse mentalmente activo durante la jubilación El compromiso y la comunidad son esenciales para su salud mental y bienestar . Por ejemplo, los estudios han demostrado que las personas que permanecen involucradas en un trabajo o en una comunidad con otras personas tienen más probabilidades de prosperar y menos probabilidades de luchar contra la depresión después de la jubilación. Algunos ejemplos de mantenerse mentalmente activo son:
- Pertenecer a un grupo de fe o de interés en común. Como estudios de biblia o grupos de lectura.
- Aprender una nueva habilidad. Nunca es demasiado tarde para practicar un nuevo instrumento, hacer deporte o aprender a tomar fotografías y empezar a pintar.
- Puedes seguir tebajando. De forma remota y en los horarios qué más te convengan. Intenta ser consultor o dar clases de algo que dominas.
La motivación es clave para vivir una jubilación plena y feliz Cuando tienes conexiones sociales, tiendes a estar más motivado en la jubilación. Tener un amigo o familiar que se una a su actividad lo mantendrá responsable.
Las oportunidades existen, pero si encuentra que su actividad de interés no está disponible en su comunidad, aproveche esa oportunidad para comenzar una. Es probable que otros anhelen que una actividad similar esté disponible. Tu puedes hacer la diferencia.
Vivir una vida con propósito después de la jubilación tiene el poder de mantener a alguien motivado y activo física y mentalmente. Comparte este artículo, para que los próximos o nuevos jubilados se comprometan a una vida con causa.
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