Salud y equilibrio hormonal: Clave para la plenitud y bienestar de la mujer ¿Cómo lograrlo este 2026?

Sin duda la salud y equilibrio hormonal en la mujer es pilar fundamental de su bienestar… cuando se logra el equilibrio hormonal la belleza exterior habla por si sola de la salud interior: cabello y piel sanos y radiantes, uñas no quebradizas, felicidad y calidad del sueño.. todo fluye.

¿Sabías que las hormonas regulan los procesos vitales de la mujer como su ciclo menstrual, el metabolismo, el estado de ánimo y la fertilidad? Sin embargo, son pocas las mujeres que se preocupan y ocupan por su salud y equilibrio hormonal y usualmente lo hacen cuando ya hay alertas o síntomas que desean borrar.

La mayoría de mas mujeres normalizan los síntomas de un desequilbrio hormonal «son las hormonas» es la frase común sin preocuparse por los efectos secundarios o enfermedades más importantes que se pueden desarrollar por descuidar la salud hormonal.

Cuando hay un desequilibrio hormonal surgen síntomas que afectan la vida diaria de la mujer como fatiga crónica, cambios bruscos en el peso, alteraciones del sueño, ansiedad o irregularidades menstruales. Estos signos usualmente son subestimados o atribuidos a estrés o a la edad, lo que lleva a muchas mujeres a no buscar ni recibir atención adecuada.

¿Porqué es importante mantener la salud y equilibrio hormonal?

Los desequilibrios hormonales afectan a casi todos los sistemas del cuerpo, en el caso de la mujer es importante la salud y equilibrio hormonal para evitar:

• fatiga continua
• cambios de peso
• infertilidad
• disminución del líbido
• resequedad vaginal
• cambios de humor
• depresión
• piel y cabello áspero o poroso
• uñas quebradizas

El desequilibrio hormonal se dispara durante transiciones hormonales importantes, como el embarazo, el posparto o la menopausia. Y también cuando a la mujer se le realiza una histerectomía completa o parcial.

Analizar las hormonas es clave para ayudar a descubrir patrones que indiquen posibles desequilibrios. De ahí la importancia de realizarse laboratorios de perfil hormonal y tiroideo.

Estos son los principales biomarcadores para monitorear la salud y equilibrio hormonal:

• Factor de crecimiento similar a la insulina 1 (IGF-1)
• Puntuación Z de IGF-1
• Estradiol (E2) es la forma más potente de estrógeno, la hormona que regula muchos aspectos de la salud femenina (ciclo menstrual, sistema cardiovascular, sistema óseo, sistema neurológico…) Los ovarios son los principales productores de estradiol del cuerpo antes de la menopausia. Las glándulas suprarrenales y el tejido adiposo producen cantidades menos significativas de estradiol. Los niveles de estradiol reflejan la actividad ovárica y a fase del ciclo menstrual.
  • El rango típico para mujeres en edad reproductiva es de 10 a 300 pg/mL.
• La hormona folículo estimulante (FSH) es una gonadotropina (un tipo de hormona que actúa sobre los ovarios en las mujeres) producida por la hipófisis. En las mujeres, la FSH ayuda a regular el ciclo menstrual estimulando el crecimiento y la maduración
  de los folículos ováricos durante la fase folicular.
  • Fase folicular. 2,5–10,2 mUI/mL.
  • Mitad del ciclo. 3,1–17,7 mUI/mL.
  • Fase lútea. 1,5–9,1 mUI/mL.
  • Postmenopausia. 23,0–116,3 mUI/mL.
• Hormona luteinizante (LH) La hormona luteinizante (LH) es producida por la hipófisis anterior y colabora estrechamente con la hormona folículo estimulante (FSH) para regular el sistema reproductivo. En las mujeres, la LH desempeña un papel crucial en la activación de la ovulación (que ocurre cuando el ovario libera un óvulo maduro) y en la estimulación del cuerpo lúteo para que produzca progesterona durante la fase lútea del ciclo menstrual.
  • • Fase folicular. 1,9–12,5 mUI/mL.
  • • Mitad del ciclo. 8,7–76,3 mUI/mL.
  • • Fase lútea. 0,5–16,9 mUI/mL.
  • • Postmenopausia. 10,0–54,7 mUI/mL.
• Progesterona. La progesterona es una hormona cuya síntesis se realiza principalmente en el cuerpo lúteo. El cuerpo lúteo es la estructura temporal que se forma en el ovario tras la ovulación. Su función principal es preparar el revestimiento uterino para una posible implantación y favorecer el embarazo temprano si se produce la fecundación.
  • Antes de la menopausia, el rango típico en mujeres no embarazadas es de 0,1 a 23,9 nanogramos por mililitro (ng/mL) En caso de histerectomía completa no se presenta progesterona.
• Globulina transportadora de hormonas sexuales (SHBG) La globulina transportadora de hormonas sexuales (SHBG) es una proteína producida principalmente por el hígado. Se une a hormonas sexuales como la testosterona y el estradiol y las transporta por el torrente sanguíneo. La prueba de SHBG mide la cantidad de esta proteína en la sangre. Los profesionales de la salud suelen utilizarla junto con las pruebas de testosterona total y libre para comprender mejor si los niveles hormonales disponibles se encuentran dentro de un rango saludable.
  • El rango de referencia normal típico para mujeres es de 24,6 a 125 nmol/L
• Testosterona libre. La testosterona es vital para la salud femenina : esta hormona contribuye a la fuerza muscular, la densidad ósea, la función cognitiva y el deseo sexual. La prueba de testosterona libre mide la fracción de testosterona en sangre que no está ligada a proteínas como la globulina transportadora de hormonas sexuales (SHBG) o la albúmina. En otras palabras, mide la hormona que está realmente activa y disponible para el cuerpo. Los médicos examinan los niveles de testosterona libre para obtener una visión más clara de tu salud y equilibrio hormonal, especialmente ante síntomas como fatiga, disminución del deseo sexual, caída del cabello o ciclos irregulares. Dado que la testosterona libre refleja la función activa de la hormona en el cuerpo, es una de las mejores maneras de comprender el funcionamiento de tu sistema androgénico.
  • 0,0–4,2 picogramos por mililitro (pg/mL)
• Testosterona total. Aunque la testosterona se considera comúnmente una «hormona masculina», también es un biomarcador esencial de la salud femenina. Las mujeres producen testosterona en cantidades menores que los hombres, principalmente a través de los ovarios y las glándulas suprarrenales. En las mujeres, la testosterona contribuye a la salud sexual, la densidad ósea, la masa muscular, la función cognitiva, el estado de ánimo y los niveles de energía. Una prueba de testosterona total mide la cantidad de testosterona circulante en la sangre.
  • Los niveles típicos en mujeres adultas son de alrededor de 7 a 55 ng/dL, con rangos que varían según el laboratorio, la edad, si ha pasado o no por la menopausia y otros factores. 

Cambios en el estilo de vida para mejorar la salud y equilibrio hormonal

La nutrición, el sueño, el ejercicio y el manejo del estrés pueden ayudar a mantener la salud y equilibrio hormonal. Toma en cuenta que los niveles hormonales cambian naturalmente con la edad.

A partir de los 40 años las mujeres deben reforzar su atención en la salud y equilibrio hormonal ya que la menopausia causa una disminución de la función ovárica y una caída drástica de los niveles de estrógeno y progesterona.

Salud y equilibrio hormonal en la mujer con histerectomía completa

La salud hormonal adquiere una relevancia crítica para mujeres con histerectomía completa, ya que esta cirugía implica la extirpación del útero y los ovarios, provocando una menopausia quirúrgica inmediata y abrupta. A diferencia de la menopausia natural, los niveles de estrógeno y progesterona caen drásticamente en semanas, lo que genera síntomas intensos como sofocos, sequedad vaginal, cambios de humor y pérdida ósea acelerada.

Síntomas de la mujer con histerectomía completa:

• Sofocos intensos y sudores nocturnos o repentinos
• Alteraciones emocionales como ansiedad, depresión o tristeza
• Resequedad vaginal, dolor durante el sexo y pérdida de libido por la caída de estrógenos

Terapia de Reemplazo hormonal TRH es clave para restaurar la salud y equilibrio hormonal no solo para reducir los síntomas anteriores sino para:

• Reducir riesgos cardiovasculares y óseos
• Mejorar calidad de cabello y piel
• Evitar las uñas quebradizas

Todo lo anterior ayuda a mejorar y potenciar la salud y equilibrio hormonal sobre todo si es acompañado de dieta mediterranea, ejercicio de fuerza, dieta rica en calcio y suplementación clave como:

• biotina 10,000 mcg
• colágeno tipo II
• calcio 600 con D 400 ui
• complejo b
• ácido fólico

y receta médica que calme y sane síntomas y mejorar la salud y equilibrio hormonal como:

• Tromodil V:  es una crema vaginal que contiene estrógenos conjugados, usada para aliviar los síntomas vaginales de la menopausia (sequedad, irritación) y otros síntomas de déficit estrogénico como sofocos, y también para prevenir la osteoporosis en mujeres posmenopáusicas. Actúa reemplazando las hormonas perdidas, pero debe usarse bajo prescripción médica debido a sus contraindicaciones y posibles efectos secundarios, requiriendo reevaluaciones periódicas. 
• Proesse Pro: un suplemento alimenticio diseñado para mujeres, enfocado en el equilibrio hormonal, la salud ósea y el bienestar general, especialmente durante la menopausia y el climaterio, aliviando síntomas como bochornos y nerviosismo, gracias a ingredientes como citrato de calcio, proteína de soya, lactobacilos, magnesio y vitamina D. Su fórmula ayuda a fortalecer los huesos y mejorar el descanso, siendo una alternativa natural sin estrógenos para el manejo de cambios físicos y emocionales. 

Tipos de menopausia (para comprender tu salud y equilibrio hormonal)

Perimenopausia cuando los niveles de hormonas empiezan a disminuir

La perimenopausia es el período de transición que conduce a la menopausia, cuando los niveles de hormonas reproductivas comienzan a disminuir.La perimenopausia suele comenzar entre mediados y finales de los 40, pero el momento varía.

Algunas mujeres experimentan síntomas entre los 30 y los 40 años. La perimenopausia dura, en promedio , unos 4 años. Sin embargo, puede durar hasta una década. Se llega oficialmente a la menopausia cuando se pasa un año completo sin menstruar.Durante la perimenopausia, los niveles de estrógeno disminuyen y es posible que notes más irregularidad en tus períodos. Esto es señal de que te estás acercando a la menopausia.

Principales síntomas de la perimenopausia

• Ciclos menstruales irregulares (períodos más cortos, más largos, más abundantes o ausentes)
• Sofocos
• Sudores nocturnos
• Problemas de sueño, como el insomnio.
• Cambios de humor o irritabilidad
• Aumento de la ansiedad o depresión
• Sequedad vaginal
• Baja libido (disminución del deseo sexual)
• Niebla mental o dificultad para concentrarse
• Lapsos de memoria
• Sensibilidad en los senos
• Aumento de peso, especialmente alrededor del abdomen.
• Fatiga o baja energía
• Dolores de cabeza o migrañas
• Dolores articulares o musculares
• Adelgazamiento del cabello o pérdida del cabello
• Piel seca
• Cambios en los niveles de colesterol o la presión arterial
• Cambios en la vejiga o aumento de la urgencia urinaria
• Densidad de masa ósea reducida
• Reducción de la masa muscular magra

La perimenopausia es una parte natural del envejecimiento que comienza cuando los ovarios empiezan a disminuir su actividad. Se debe a cambios hormonales normales, aunque el momento de inicio y la sensación pueden variar según la persona. 

La mayoría de las mujeres comienzan la perimenopausia entre mediados y finales de los 40, pero puede ocurrir antes. La genética, el estilo de vida y las afecciones de salud preexistentes pueden influir.

La menopausia precoz también puede ocurrir después de una cirugía para extirpar los ovarios (ooforectomía o histerectomía) o después de tratamientos contra el cáncer como la quimioterapia y la radioterapia. Sin embargo, en estos casos, la menopausia suele comenzar de forma abrupta.

¿Terapia hormonal para regular salud y equilbrio hormonal durante la perimenopausia? No es recomendable ni urgente, pero si tus hormonas están alterando su estado y haciéndole la vida más difícil durante la perimenopausia, las siguientes terapias hormonales pueden ser una opción :

• Píldoras anticonceptivas
• Terapia de reemplazo hormonal
• Estrógeno vaginal 

Opciones de terapias no hormonales:

• Fezolinetant 
• Antidepresivos
• Gabapentina
• Clonidina
• Hidratantes y lubricantes vaginales de venta libre 

Quizás también hayas oído hablar de la dehidroepiandrosterona (DHEA), un esteroide producido por las glándulas suprarrenales. Algunas personas lo usan para aliviar la sequedad vaginal y el dolor durante las relaciones sexuales. Sin embargo, su seguridad a largo plazo no está clara. Y no hay suficiente evidencia que demuestre su verdadera eficacia.

Si está pensando en probar suplementos para la perimenopausia, consulte con su profesional de la salud. Y opte por productos con certificación independiente de seguridad, pureza y calidad. 

Menopausia

La menopausia es una parte natural de la vida. No es solo el final de la menstruación. Es un cambio hormonal importante que afecta a casi todo el cuerpo: desde el cerebro y los huesos hasta el sueño, el estado de ánimo y el metabolismo.Se llega oficialmente a la menopausia cuando no se ha tenido la menstruación durante 12 meses seguidos.

Esto suele ocurrir entre los 45 y los 56 años.Llegar a la menopausia antes de los 45 se denomina menopausia precoz. La menopausia prematura ocurre a los 40 años o antes.

La menopausia es una parte natural del envejecimiento. Marca el final de la edad reproductiva y ocurre cuando los ovarios dejan de producir las hormonas estrógeno y progesterona, que influyen en la fertilidad y el ciclo menstrual.  

Principales síntomas de la menopausia:

• Síntomas vasomotores
  • Sofocos u olas repentinas de calor, generalmente en la cara, el cuello o el pecho.
  • Sudores nocturnos o sofocos que ocurren durante el sueño (y pueden afectar la calidad del sueño)
  • Escalofríos o sofocos después de un sofoco
• Síntomas urinarios y sexuales
  • Dolor durante las relaciones sexuales (también conocido como dispareunia)
  • Sequedad e irritación vaginal
  • Disminución del deseo sexual
  • Aumento de la urgencia urinaria o pérdidas (incontinencia urinaria)
  • Infecciones del tracto urinario (ITU) más frecuentes
• Cambios mentales y emocionales
  • Cambios de humor o aumento de la irritabilidad
  • Síntomas de ansiedad o depresión
  • Niebla mental, olvido o dificultad para concentrarse
• Problemas de sueño
  • Insomnio o dificultad para conciliar el sueño por la noche
  • Despertares frecuentes que interrumpen el sueño profundo
  • Somnolencia diurna debido a noches sin descanso
• Cambios físicos y metabólicos
  • Aumento de peso, especialmente alrededor del abdomen (llamado almacenamiento de grasa visceral) 
  • Adelgazamiento del cabello o pérdida del cabello
  • Piel seca
  • Dolores en las articulaciones y músculos
  • palpitaciones del corazón
• Síntomas menstruales
  • Períodos irregulares o impredecibles
  • Flujo menstrual más abundante o más ligero
  • Períodos perdidos
  • Síndrome premenstrual (SPM) empeorado

Terapia de reemplazo hormonal para la salud y equilibrio hormonal durante la menopausia:

La terapia hormonal para la menopausia viene en diferentes formas (píldoras, parches, cremas y anillos vaginales) sólo tu ginecologo puede ayudarte a elegir lo que sea mejor para usted. 

La terapia de reemplazo hormonal (TRH) no es adecuada para todas las mujeres, pero las investigaciones demuestran que iniciarla dentro de los 10 años posteriores a la menopausia (o antes de los 60) puede ofrecer más beneficios que riesgos , como la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas e incluso de muerte prematura. Dicho esto, es importante analizar las ventajas y desventajas con su ginecólogo o médico de cabecera.

Tratamientos no hormonales:

• Antidepresivos
• Píldoras anticonceptivas
• Gabapentina
• Clonidina
• Fezolinetant
• Oxibutinina
• Ospemifeno
• Lubricantes vaginales