Contar con buena salud mental es importante porque es la medida que tendremos buena calidad de vida. Para lograr un cambio externo debes crear primero un cambio interno, de ahí la importancia de contar con la mentalidad adecuada.
A lo largo de los años he escrito muchos artículos sobre cómo mejorar nuestro enfoque mental, mantener buena salud mental.
Sin duda el entorno tiene un impacto directo con nuestro comportamiento, pero mantener nuestra buena salud también depende de hábitos saludables, hábitos que se han estado perdiendo porque la modernidad y la tecnología han normalizado los malos hábitos. Entonces lo que debemos empezar a hacer, ignorando lo que está de moda o lo que la publicidad promueve, es:
- Adoptar los tres pilares de la salud como un buen hábito
- Eliminar los malos hábitos
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Lo que debes saber sobre Mounjaro. Un nuevo tipo de medicamento para la diabetes está revolucionando también el campo de los fármacos para bajar de peso. El medicamento más novedoso para adelgazar se llama Mounjaro. Pero, como con todos los medicamentos, tiene sus ventajas y desventajas. Esto es lo que necesitas saber. ¿Podría el nuevo… Leer más: ¿Qué es Mounjaro? ¿Y funciona mejor para perder peso que Ozempic y Wegovy? - Platillos saludables en el colegio: Un enfoque para prevenir diabetes y obesidad en niños con un bocado de calidad
En México la Secretaría de Salud ha prohibido la comida chatarra para que los platillos saludables sean la opción para su hora del recreo. ¿Porqué es importante alimentar con platillos saludables en la educación básica? La alimentación saludable en la educación básica es fundamental para el desarrollo físico, cognitivo y emocional de los niños. En… Leer más: Platillos saludables en el colegio: Un enfoque para prevenir diabetes y obesidad en niños con un bocado de calidad - Los grandes beneficios del vinagre de manzana para la salud
El vinagre de manzana (apple cider vinegar) es un producto popular en la comunidad de salud natural, derivado del jugo fermentado de manzanas trituradas. Contiene ácido acético, vitaminas B y C, y otros nutrientes que le confieren propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antimicrobianas ¿En qué ayuda el vinagre de manzana para la salud? Lo que sí y… Leer más: Los grandes beneficios del vinagre de manzana para la salud - Nuevo dieta carnivore más allá de lo que TikTok influye ¿Es buena idea? ¿Qué dice la ciencia?
La dieta carnivore ahora es moda en tiktok. La última tendencia en dietas incluye un par de hamburguesas de carne y mucha mantequilla. La dieta carnívore: se trata de un menú con mucha carne de res, pollo, cerdo, cordero, pavo, vísceras y caldo de huesos, con mantequilla y huevos como acompañamientos. Dieta muy diferente a… Leer más: Nuevo dieta carnivore más allá de lo que TikTok influye ¿Es buena idea? ¿Qué dice la ciencia? - Extraordinario como los hongos adaptogénos mejoran la salud física y mental de forma natural
Los hongos adaptogénos son una clase de hierbas (que incluyen raíces y hongos) que ayudan al cuerpo humano a adaptarse al estrés, ya sea físico, biológico, emocional o ambiental. Todos conocemos los efectos nocivos que el estrés puede tener en el cuerpo. Los adaptógenos contrarrestan esos efectos al apoyar los procesos metabólicos normales y ayudar al cuerpo… Leer más: Extraordinario como los hongos adaptogénos mejoran la salud física y mental de forma natural
Hábitos para mantener una buena salud mental
La depresión, el estrés, la angustia alteran la salud mental. Estos sentimientos negativos son provocados por las circunstancias que nos rodean, por malos hábitos que adoptamos por la modernidad de la vida y nuestro estilo de vida.
Además de los tres pilares básicos de la salud integral (dormir bien, ejercitarse y comer sano para perder peso) realiza estas actividades como parte de tu rutina diaria o de fin de semana, para activar el cerebro, la actividad motriz y así mantener la buena salud mental:
- Camina diariamente al menos 30 minutos
- Habla por teléfono a un ser querido cada día
- Practica un hobbie, lee un libro, dibuja o escribe un diario
- Dale tiempo a tu persona para embellecerla (ve al spa, haz meditación, ve al saló de belleza o simplemente descansa)
- Cocina para tu familia o para ti misma (cocinar aviva el alma)
También es importante eliminar de una vez los malos hábitos para mantener la buena salud mental, por ejemplo deja de:
- Comer alimentos ultra procesados
- Consumir refrescos, chips y repostería o postres industriales
- Tener una vida sedentaria (no veas tanto la televisión ni estés tan conectado a las redes sociales, usualmente afectan la buena postura y atontan la motricidad)
- Consumir alcohol en exceso
- Fumar (incluyendo los vapes)
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