¿Amor verdadero o gaslighting en la pareja? Las alertas que todos debemos reconocer ante una relación sana o una relación tóxica...
Con más jóvenes hablando abiertamente sobre salud mental, el gaslighting se ha convertido en un tema cada vez más común entre este grupo de edad en los últimos años. El gaslighting y otras formas de abuso emocional se han representado en películas y televisión, y se han debatido en programas de telerrealidad como The Bachelorette. Incluso, «gaslighting» fue elegida como la Palabra del Año 2022 por la editorial de diccionarios Merriam-Webster.
En general, esto es positivo, ya que una mayor concienciación sobre esta forma de abuso emocional puede ayudar a las personas a evitar relaciones amenazantes y perjudiciales. Pero antes de acusar a alguien de este comportamiento, es importante comprender qué significa realmente el gaslighting, familiarizarse con ejemplos de este tipo de abuso y aprender a identificar sus señales en una relación.
Analicemos con más detalle la definición y el origen de la palabra gaslighting, el impacto de este comportamiento en la salud mental y cómo saber si alguien te está haciendo gaslighting.
¿Qué es el gaslighting en la pareja?
El gaslighting es una forma de abuso psicológico o manipulación en la que el abusador intenta sembrar dudas y confusión en la víctima. Normalmente, quienes hacen gaslighting buscan obtener poder y control sobre la otra persona, distorsionando la realidad y obligándola a cuestionar su propio juicio e intuición.
El término «gaslighting» proviene de la obra teatral de 1938 Angel Street , posteriormente adaptada al cine Gaslight , en la que un hombre intenta convencer a su esposa de que se está volviendo loca para poder robarle. Cuando enciende las luces del ático para buscar su colección de joyas, y las luces de gas se atenúan en la planta baja, le dice que todo es producto de su imaginación. Poco a poco, ella empieza a cuestionar sus propios recuerdos y percepciones.
El gaslighting suele ocurrir en relaciones abusivas como esta y está estrechamente asociado con otros tipos de abuso emocional, o incluso físico. Si bien es más común en las relaciones románticas, también puede ocurrir en relaciones familiares o laborales.
El gaslighting en la pareja y en cualquier relación social, laboral o familiar se ha convertido en un tema importante entre los jóvenes, especialmente a medida que las conversaciones sobre salud mental han cobrado fuerza en los últimos años. Esta forma de abuso emocional, caracterizada por la manipulación que infunde dudas y confusión en la víctima, se ha destacado en diversos medios, incluyendo películas y reality shows.
El gaslighting puede manifestarse en diversos contextos, como las relaciones románticas, las dinámicas familiares y el entorno laboral. En el ámbito profesional, puede implicar socavar la credibilidad de un compañero o desviar la culpa para evitar la rendición de cuentas. Este comportamiento también puede adquirir dimensiones raciales o de género, donde las personas marginadas se enfrentan al desprecio por sus experiencias.
Las víctimas suelen experimentar diversos síntomas, como baja autoestima, confusión y aislamiento, lo que aumenta el riesgo de ansiedad, depresión e incluso pensamientos suicidas. El impacto del gaslighting en la salud mental puede ser profundo, dejando a las personas cuestionando su realidad y luchando por confiar en sí mismas y en los demás.
10 ejemplos de gaslighting en la pareja
Si se pregunta cómo saber si alguien le está haciendo luz de gas, considere si alguien ha exhibido alguno de los siguientes comportamientos dentro de sus relaciones románticas, familiares o laborales:
- Mentir o negar algo y negarse a admitir la mentira incluso cuando les muestras pruebas.
- Insistir en que un evento o comportamiento que presenciaste nunca sucedió y que lo recuerdas mal
- Difundir rumores y chismes sobre usted, o decirle que otras personas están chismorreando sobre usted.
- Cambiar de tema o negarse a escuchar cuando se le confronta por una mentira u otro comportamiento de manipulación.
- Decirte que estás exagerando cuando los llamas la atención.
- Echar la culpa en las relaciones: desvían la responsabilidad al afirmar que si actuaras de manera diferente, no te tratarían así, por lo que en realidad es tu culpa.
- Tratando de suavizar las cosas con palabras amorosas que no coinciden con sus acciones.
- Torciendo una historia para minimizar su comportamiento abusivo
- Minimizar sus comportamientos o palabras hirientes diciendo algo como: «Solo era una broma» o «Eres demasiado sensible».
- Separarlo de amigos y familiares que podrían reconocer sus síntomas de abuso de gaslighting
Cualquiera de estas señales de manipulación psicológica en una relación es motivo de preocupación. Indican que la conexión no es sana y que el comportamiento de la persona abusiva podría estar causando graves repercusiones en la salud mental de la persona manipulada.
Que le digan constantemente que está equivocado, confundido o incluso «loco» puede tener efectos devastadores en la vida y la salud mental de la víctima. Además de cuestionar su propia realidad y creencias, las víctimas de gaslighting a menudo se sienten aisladas e impotentes. Además, los síntomas de abuso de gaslighting incluyen baja autoestima, desorientación, inseguridad y dificultad para desenvolverse en la escuela, el trabajo o en situaciones sociales.