La menopausia forma parte del ciclo de la mujer, de toda mujer. Pero por muchos años han soportado en silencio y en soledad la angustia de este proceso natural que provoca mucho malestar a las mujeres que la viven.
Si bien es absolutamente natural, la menopausia sigue siendo un tema tabú, algo que no debe discutirse en la sociedad. Incluso si es asintomática o los síntomas son muy leves, la salud de la mujer puede verse afectada.
En México se espera que para 2035 una de cada tres mujeres en México pase por la posmenopausia o el
climatérico.
Asimismo, una encuesta desarrollada con 240 mujeres mexicanas en edades cercanas a la fase de menopausia mostró que el grupo de posmenopausia temprana tiene el mayor porcentaje de percepción de estereotipos negativos sobre envejecer con un 38%. Sin embargo, disminuyó en el grupo posmenopáusico tardío que reportó 29%
Algunos síntomas de la menopausia:
- Bochornos repentinos
- Sofocos y sudaración
- Falta de sueño
- Cambios de humor
- Dificultades en la memoria
- Resequedad vaginal
- Osteoporosis
Para saber si estás cerca o en medio de este ciclo, responde lo siguiente:
- ¿Has notado un cambio en tu ciclo menstrual (frecuencia, duración, volumen de flujo)?
- ?Has experimentado incidentes de sofocos y/o sudores nocturnos?
- ¿Te duelen las articulaciones con frecuencia?
- ¿Experimentas cambios de humor en el mismo día?
- ¿Sientes resequedad vaginal?
- ¿Ha disminuido tu libido?
Si la mayoría de tus respuestas fueron «sí»… estás menopausica.
¿Cómo normalizar el tema de la menopausia?
Las mujeres no deben vivir la menopausia en silencio ni en soledad. Los hombres, sus familias, sus compañeros de trabajo todos debemos comprender qué es la menopausia y cómo afecta a las mujeres que amamos para poderlas entender, luego ayudar.
¿Qué es la menopausia? Es el ciclo donde se pierden de forma natural las hormonas reproductivas entre los 40 y 50 años de edad. Es el cese de la menstruación (por la pérdida de actividad folicular ovárica)
La menopausia provoca cambios hormonales en las relaciones sociales de las mujeres, sus carreras, profesiones o trabajos hasta un costo en la salud y autoestima. Cada mujer tiene su propia historia con la menopausia, pero la mayoría comparte preocupaciones ocultas y la pena de compartir con sus seres queridos la inquietud de la menopausia, porque es un tema tabú,
Si el 51% de la población mundial pasa por la menopausia, ¿Porqué es un tema tabú? ¿Porqué es un tema incómodo, incluso entre las propias mujeres? Este silencio debe terminar, pronto… para entender el porqué de los cambios de temperamento, la angustia, la rareza de ciertas decisiones y la repentina soledad que reflejan cada una de las mujeres viviendo la menopausia.
¿Cómo empezar a abordar el tema de la menopausia?
- EMPODERA A LA MUJER PARA HABLAR EL TEMA DE FRENTE. ¿Alguna vez has hablado sobre la menopausia con tu pareja, familia o amigos? Para muchas mujeres, la respuesta es no, incluso si los síntomas de la menopausia pueden haber pasado factura en su vida diaria. De hecho, menos personas se sienten cómodas hablando de menopausia que de temas delicados como su situación financiera, el cáncer o la política.
- Cualquier tema tabú pierde poder cuando alguien a tu alrededor lo aborda abiertamente. Simplemente decir algo como “Estoy pasando por la menopausia, por eso me siento así” muestra que la menopausia es algo que está bien sentir y discutir. Si eres una hija que todavía tiene entre 20, 30 y 40 años, sentirte cómoda hablando sobre la menopausia con tu madre o tu círculo de amigos puede cambiar la forma en que abordarás (y aceptarás) los cambios en tu propio cuerpo a medida que llegues a esta fase de tu vida.
- CONOCER LO QUE TODAS VIVEN EN LA MENOPAUSIA. Con alrededor de 40 síntomas diferentes asociados con la menopausia, la experiencia puede ser diferente para cada mujer. Usualmente, la menopausia llega de sorpresa, y cuando empiezan los síntomas de la perimenopausia, no todas las mujeres lo aceptan, por lo que vienen síntomas de frustación y en algunos casos: depresión.
- Conocer y hablar sobre los síntomas de la menopausia es estar preparado para abordarlos y seguir viviendo la vidapero ahora con nuevos términos. Es importante conocer sobre los tratamientos recomendados para mitigar los síntomas de la menopausia.
- FORTALECER VÍNCULOS FAMILIARES. La menopausia se considera como un tema incómodo para hablarlo en familia, pero una vez expuesto puede ser enriquecedor, si los familiares se involucran para ayudar en el proceso. Si tienes hijas, el vínculo se puede fortalecer aún más. Las conversaciones abiertas son sanadoras.
- ACCESO A LA ATENCIÓN DIGNA Y JUSTA. Muchas mujeres sienten que la menopausia es sólo una fase de su vida que tienen que superar sin apoyo y en soledad. A pesar de que puede llegar a ser muy difícil vivir con los síntomas de menopausia, que al no controlarse atraen complicaciones a largo plazo. Un asesoramiento médico temprano, puede ayudar a reducir el impacto potencial en la salud, sus relaciones y el trabajo.
- Se recomienda comenzar una dieta con alimentos especiales (naturales, orgánicos)
- Usar un lubricante vaginal
- Puedes llevar un tratamiento médico controlado como la terapia hormonal menopáusica (MHT) para mantener el nivel de estrógeno en el cuerpo y ayudar a controlar los síntomas. Puedes elegir entre 3 tipos de MHT: THM con estrógeno, MHT combinada (hormonas femeninas, estrógeno y progestágeno), MHT cícilica o secuencial. El tratamiento MHT no es apto para mujeres con antecedentes de cáncer de mama, ovario o útero, cuenten con historal de coágulos de sangre, enfermedad del hígado, embarazo o presión arterial no controlada.
Cáncer de mama y THM
Los estudios científicos han asociado la THM con un mayor riesgo de cáncer de mama, pero este riesgo depende de la edad, la duración de la THM y el régimen de THM seguido. Para mitigar el riesgo de cáncer de mama o de ovario, se debe utilizar un enfoque individualizado al prescribir MHT.
Para las mujeres de entre 40 y 50 años que han tomado MHT durante cinco años, el riesgo se ha medido de la siguiente manera:
- Un caso adicional por cada 200 mujeres que toman THM solo con estrógenos
- Un caso extra por cada 70 mujeres que toman THM cíclica
- Un caso extra por cada 50 mujeres que toman THM continua
Como puedes ver, el cáncer de mama es un riesgo, pero es relativamente pequeño. Además, las mujeres que toman MHT durante menos de un año reducen su riesgo de cáncer de mama a los mismos niveles que las mujeres que nunca han tomado MHT. Hable con su médico para establecer el régimen adecuado para usted.
Cáncer de ovarios
Es poco probable que la MHT aumente su riesgo de cáncer de ovario. Los estudios han encontrado que por cada 1.000 mujeres que toman MHT durante cinco años, habrá sólo un caso de cáncer de ovario.
Coágulos de sangre
El riesgo de que las mujeres menopáusicas desarrollen coágulos sanguíneos suele ser bajo y el riesgo general que se corre al tomar MHT es pequeño. Se estima que para las mujeres que toman MHT durante 7,5 años, el 99.9% no desarrollará un coágulo de sangre.
*Es posible quedar embarazada mientras toma MHT, por lo que debe usar anticonceptivos hasta dos años después de su último período si tiene menos de 50 años o durante un año si tiene más de 50 años.
