CÓMO TENER DIENTES LIMPIOS Y SANOS. Es sabido que para mantener la boca fresca y los dientes limpios, es esencial cepillarlos –al igual que a la lengua- al menos cuatro veces por día, usar hilo dental en cada una de estas sesiones y, si se quiere, aplicar algún tipo de enjuague bucal.
Para mantener los dientes limpios, primeo debes entender qué conforman los dientes, qué los rodea y qué puede provocar una caries dental.
Los dientes están cubiertos por una capa exterior dura llamada esmalte. Todos los días, se acumula en los dientes una fina película de bacterias llamada placa dental. Las bacterias de la placa producen ácidos que pueden dañar el esmalte y provocar caries. Cepillarse los dientes y usar hilo dental puede prevenir las caries, pero una vez que se forma una caries, para evitar daños mayores, el dentista debe repararla con un empaste.
¿Cómo mantener los dientes limpios a través de la limpieza diaria? Utilice pasta de dientes con flúor para proteger sus dientes de las caries.
Si tienes un mayor riesgo de sufrir caries (por ejemplo, si tiene la boca seca debido a una afección que padece o a los medicamentos que toma), es posible que necesite más flúor. Su dentista o higienista dental puede administrarle un tratamiento con flúor durante una visita al consultorio o puede indicarle que use un gel o enjuague bucal con flúor en casa.
Pero… ¿Sabías que puedes tener dientes limpios y sanos, gracias a ciertos alimentos?
Pero, lo que tal vez muchos no sepan es que existe un grupo de alimentos específicos que también son beneficiosos para la salud de nuestros dientes limpios y sanos y con buen aliento. Son superalimentos que te ayudarán a mantener los dientes limpios.
Se trata de los ‘alimentos detergente’, según la denominación utilizada por Linda Niessen, dentista e investigadora de la Universidad Baylor, los cuales tienen la capacidad de eliminar las grasas y la suciedad que suele acumularse en las piezas dentarias.
Como no podía ser de otra forma, el grupo de estos alimentos limpiadores está compuesto por frutas y verduras crudas, entre las que se destacan aquéllas que tienen tallo, como el brócoli, la coliflor o el apio.
El resultado beneficioso que se obtiene con su ingesta tiene que ver con el roce, suave pero efectivo, que producen en la superficie de los dientes, el cual barre las impurezas.
Un efecto similar tienen el resto de los alimentos crujientes del reino vegetal: la zanahoria, la manzana o el pepino, por nombrar sólo algunos.
Al corolario que la masticación de los alimentos enumerados genera se le suma otro sumamente positivo: las fibras contenidas en ellos tienen la facultad de aumentar la producción de saliva y de elevar el pH presente en la boca, reduciendo la acidez que ataca a los dientes.
Cómo limpiarse los dientes y las encías
Existe una forma correcta de cepillarse los dientes y usar hilo dental. Todos los días:
- Cepille suavemente sus dientes por todos lados con un cepillo de cerdas suaves y pasta dental con flúor. Reemplace su cepillo de dientes cada 3 a 4 meses.
- Utilice pequeños movimientos circulares y movimientos cortos de ida y vuelta.
- Cepille con cuidado y suavidad a lo largo de la línea de las encías.
- Cepille ligeramente su lengua o use un raspador de lengua para ayudar a mantener su boca limpia.
- Limpie entre los dientes con hilo dental, hilo dental preenroscado, hilo dental con agua o un producto similar. Esto elimina la placa y los restos de comida que el cepillo de dientes no puede alcanzar.
- Enjuague después de usar hilo dental
Puedes usar un cepillo de dientes eléctrico si sufres de artritis.
