Las mujeres adultas estamos haciendo ejercicio m√°s que nunca en el 2020. Hola aerobics

Sé que muchas mujeres adultas: amas de casa, esposas desperadas, casadas, divorciadas, no importa el status! Muchas estamos concentradas en quemar nuestro estres haciendo ejercicio.

Y la mayor√≠a estamos haciendo ejercicio porque el confinamiento nos est√° enloqueciendo! Nuestros cuerpos de mujeres adultas explota de desesperaci√≥n‚Ķ. en el 2020 el peor a√Īo para las mujeres adultas, que tuvimos que lidiar, administrar, equilibrar y consentir a la familia d√≠a y noche en la laaaarga cuarentena. Hemos descubierto que el ejercicio en casa es posible!

Rutinas de aerobics, yoga y fit trainning por los expertos para las mujeres adultas son un boom en 2020

Ahora el entrenamiento original está de vuelta y un estudio reciente muestra que mejora sus facultades mentales y su estado físico. Muchas mujeres adultas estamos apuntándonos a cualquier clase en linea o grupo cercano de entrenamiento al aire libre.

Cuando¬†la pandemia¬†Los aer√≥bicos se hicieron a√ļn m√°s populares a medida que se hicieron cumplir las √≥rdenes de quedarse en casa y los gimnasios se vieron obligados a cerrar temporalmente.

Los ejercicios aer√≥bicos comunes que queman calor√≠as y aumentan la flexibilidad incluyen pasos, levantamiento de rodillas, levantamiento de piernas, saltos, pasos de caja, un movimiento de baile llamado ¬ęparra¬Ľ y patadas.¬†Por lo general, se realizan en una secuencia con un breve descanso entre ejercicios.

Los aeróbicos son beneficiosos y convenientes de muchas maneras para las mujeres adultas

Algunos beneficios de los aer√≥bicos: Mejora su estado f√≠sico general, resistencia y resistencia, seg√ļn el tipo de ejercicios que haga, su intensidad y la frecuencia con la que los haga.¬†Adem√°s, alivia el estr√©s, involucra tu mente y requiere que te concentres en hacer bien los ejercicios.

A diferencia de muchos otros entrenamientos, los aer√≥bicos se pueden hacer en casa, incluso si tiene un espacio peque√Īo.¬†Y no necesitas mucho m√°s que ropa c√≥moda, una colchoneta de ejercicios y quiz√°s un par de mancuernas y bandas de resistencia.

Un peque√Īo estudio realizado por la Universidad de Calgary en Alberta, Canad√°, tambi√©n mostr√≥ que el ejercicio aer√≥bico ha¬†beneficios para estimular el cerebro independientemente de su edad o condici√≥n f√≠sica.¬†

¬†Los participantes, que ten√≠an una edad promedio de 66 a√Īos, se inscribieron en un programa de ejercicio aer√≥bico supervisado que se realizaba tres veces por semana.¬†Comenzaron con unos 20 minutos por sesi√≥n, y aumentaron a unos 40 minutos por sesi√≥n a medida que avanzaban en el programa.¬†Tambi√©n hac√≠an ejercicio por su cuenta una vez a la semana.

Después de seis meses, se descubrió que habían obtenido mejores resultados en ciertas pruebas de pensamiento y memoria. Los investigadores creían que esto se debía al aumento del flujo sanguíneo a las regiones del cerebro que mejoran específicamente las habilidades verbales, la memoria y la agudeza mental

Antes del estudio, los participantes no hacían más de 30 minutos de ejercicio moderado cuatro días a la semana, o no más de 20 minutos de Alta intensidad hacer ejercicio dos días a la semana. Los resultados del estudio se publicaron en mayo de 2020 en la edición en línea de Neurology , la revista médica de la Academia Estadounidense de Neurología.

Hacer ejercicio mejora el ánimo y quita la depresión. Jane Fonda la reina de los aerobics lo sabía

Jane Fonda no solo hace ejercicio para mantenerse en forma;¬†tambi√©n la hace sentir bien y mantiene a raya la depresi√≥n, seg√ļn una entrevista que hizo con¬†The Washington Post¬†en 1990, poco despu√©s del lanzamiento de su video de ejercicios,¬†el programa de aer√≥bicos ligeros y reducci√≥n del estr√©s de Jane Fonda¬†.

Pero no solo la m√ļsica alegre y los leotardos coloridos te har√°n sonre√≠r cuando haces aer√≥bicos: innumerables estudios a lo largo de los a√Īos han demostrado que el ejercicio cardiovascular estimula la producci√≥n de sustancias qu√≠micas que mejoran el estado de √°nimo como la serotonina, la dopamina y la noradrenalina.

A diferencia de muchos otros entrenamientos, los aer√≥bicos se pueden hacer en casa, incluso si tiene un espacio peque√Īo.¬†Y no necesita mucho m√°s que ropa c√≥moda, una colchoneta de ejercicios y quiz√°s un par de mancuernas y bandas de resistencia

Excelente opción para las mujeres adultas que desean ejercitarse en casa o en el patio
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