Muchos empleados, amas de casa y estudiantes no valoran el tiempo del buen descanso. Creen que el tomar la siesta o dormir las 8 horas recomendadas nos hace menos productivos.
Y aún así, los trabajadores en todo el mundo cada vez se sienten más cansados, el burnout los atormenta y eso de forma interna afecta la salud. Encuestas afirman que 3 de 4 trabajadores experimentan cansancio laboral. Descansar es importante, así que adopta los tips para dormir bien.
La pandemia de COVID-19 y todas las amenazas e incertidumbres que la acompañan han reorientado los sistemas de valores de las personas para centrarse más en la vida, especialmente en la diversión y el tiempo de inactividad fuera del trabajo. Además, los ajustes para que las empresas puedan ofrecer horarios de trabajo flexibles e híbridos han creado (en teoría) más horas para que las personas descansen.
El buen descanso es importante para la salud y la felicidad
Todos sabemos que es importante descansar. Las investigaciones han demostrado que el descanso es vital para la salud mental y física de los humanos, dados sus grandes beneficios para nuestro sistema inmunológico, el manejo del estrés, el estado de ánimo, la toma de decisiones, la creatividad y la productividad laboral.
Sin embargo, lo que menos se sabe es cómo descansar bien. El descanso puede ser natural, como dormir o correr. Pero así como podemos dormir o correr mucho mejor si aprendemos las técnicas correctas, podemos maximizar el poder del descanso para restaurarnos completamente aprendiendo consejos científicos sobre los mecanismos para descansar bien.
El buen descanso se puede obtener:
- Tomando una siesta diaria (20 mins)
- Leyendo un buen libro de forma cómoda (40 mins)
- Meditando
- Durmiendo cada noche entre 6 y 7 horas continuas
- Programa unas buenas vacaciones de descanso al menos cada 6 meses (3 días continuos como mínimo)
Descansar es más fácil decirlo que hacerlo. El buen descanso es un hábito que necesita ser introducido y reforzado durante un período sostenido.
Uno de los problemas es la suposición de que un descanso o descanso nos ralentiza, disminuyendo la productividad. Sin embargo, incluir el tiempo de inactividad en nuestras rutinas puede ayudarnos a recargar nuestras baterías y mejorar nuestro enfoque y concentración.
Convertir una actividad en una rutina y recompensarla es la forma más fácil de desarrollar un hábito porque, al hacerlo, la actividad se vuelve automática.- BUEN DORMIR
Cuando lograr convertir el buen descanso en una rutina, cualquier actividad, incluido el descanso, maximiza su efecto positivo en nuestro cuerpo, mente y emociones. ¡Así que descansa!
