Día a día, miles de personas son afectadas por la contaminación de ruido. El entorno acústico de la Tierra ha sido profundamente alterado por el ruido, pero aún no es demasiado tarde para cambiar de rumbo.
Silencio, por favor: El impacto del ruido en nuestra salud mental y cómo combatirlo. El mundo moderno nos envuelve en un constante zumbido: tráfico, obras de construcción, música a todo volumen, notificaciones incesantes… la lista es interminable. Sin embargo, este ruido ambiental no solo afecta nuestro sentido del oído, sino que también tiene un impacto significativo en nuestra salud mental.
Estrés, ansiedad, irritabilidad, dificultad para concentrarse e incluso depresión son solo algunos de los efectos que la contaminación acústica puede tener en nuestro bienestar. El ruido constante interrumpe nuestro descanso, dificulta la concentración y eleva nuestros niveles de cortisol, la hormona del estrés.
El ruido es un potente contaminante que afecta tanto a los humanos como a los animales, siendo el transporte y especialmente los automóviles los principales emisores en l a ciudad.
Así como los motores de combustión que escupen carbono ensucian la atmósfera y los faros pinchan el cielo nocturno, los espectros de sonido bajos y complejos generados por los motores y la fricción de los neumáticos sobre el pavimento han alterado profundamente el entorno acústico de la Tierra.
¿Cómo afecta la contaminación de ruido nuestra salud?
La Organización Mundial de la Salud asocia la exposición crónica al ruido con “alteraciones del sueño, efectos cardiovasculares, peor rendimiento laboral y escolar, discapacidad auditiva” y otros resultados adversos en las personas.
Las consecuencias de los sonidos no deseados (contaminación de ruido) son igualmente graves en el mundo natural. Sus presiones sobre los pájaros cantores, que dependen del sonido para reproducirse, están particularmente bien estudiadas.
¿Qué podemos hacer para proteger nuestra salud mental de la contaminación de ruido?
- Establecer límites: Define momentos en el día para desconectarte del ruido. Apaga el teléfono, cierra las ventanas y disfruta del silencio.
- Crea un ambiente natural: Incorpora plantas a tu hogar y oficina. El follaje ayuda a absorber el sonido y crea una atmósfera más tranquila.
- Aísla el sonido: Usa cortinas gruesas, alfombras y muebles tapizados para reducir la reverberación del sonido en tu espacio.
- Invierte en tecnología: Audífonos con cancelación de ruido o aplicaciones de sonidos ambientales pueden ayudarte a crear un oasis de paz en cualquier lugar.
- Cambia tu perspectiva: En lugar de percibir el ruido como una molestia, enfócate en los sonidos agradables: la música que te gusta, la lluvia cayendo o el canto de las aves.
La contaminación de ruido también afecta el canto de las aves. Los pájaros cantan inconscientemente más fuerte cuando hay mucho ruido, un fenómeno conocido como efecto Lombard, que lleva el nombre del cirujano francés de cabeza y cuello del siglo XIX, Étienne Lombard, quien lo descubrió. Pero sus canciones también se vuelven menos diversas. Están distraídos: un estudio señaló que las aves que buscan semillas lo hacen de manera menos eficiente en ambientes ruidosos porque «necesitan mirar hacia arriba con más frecuencia para buscar depredadores potenciales que no pueden escuchar debido al enmascaramiento auditivo».
Muchos pájaros aprenden sus cantos escuchando a sus padres y vecinos y luego imitando sus cantos. Si el entorno es demasiado ruidoso, simplemente no pueden escuchar la canción completa y terminan cantando sólo las partes más altas y más fácilmente audibles de las melodías. La contaminación de ruido está modificando la naturaleza, también.
Ideas para un diseño anti-ruido en el hogar y la oficina:
- Materiales absorbentes: Instala paneles acústicos en paredes y techos para reducir el eco del sonido.
- Mobiliario estratégico: Ubica muebles altos o estanterías para dividir espacios y bloquear el sonido.
- Puertas y ventanas selladas: Asegúrate de que las puertas y ventanas cierren bien para evitar que el ruido exterior ingrese.
- Vegetación: Crea un «muro verde» con plantas trepadoras en fachadas o coloca macetas con plantas frondosas en el interior.
- Evitar el uso de soplador de hojas. El ruido y el daño ecológico causado por el soplador de hojas común, que recuerda a una carrera de motos, no es proporcional a los supuestos beneficios de seguridad para, por ejemplo, ciclistas y peatones que podrían resbalar y caer sobre las hojas mojadas El ruido de este motor aumenta la contaminación de ruido.
Los gobiernos pueden empezar a invertir en diseño de sonido urbano centrado en la mitigación del ruido para beneficio tanto de los animales como a los humanos. En medio del desarrollo urbano y el crecimiento de la población en números que sobrepasan los recursos disponibles, es hora de adoptar una práctica consciente del diseño sonoro urbano y estimular a diseñadores y planoficadores urbanos a rediseñar la ciudad para la reducción del la contaminación de ruido y más diseño urbano sostenible.
¿Qué están haciendo las grandes ciudades en el mundo para reducir la contaminación de ruido en los fraccionamientos residenciales?
- Barreras de autos en carreteras urbanas o avenidas (de al menos 30 pies de altura)
- Límites de velocidad más restrictivos sobre todo en zona escolar
- Plantar muchos árboles de gran tamaño en parques, banquetas y en paradas de autobuses
- Obligar a la industria de la construcción a vigilar el ruido por maquinaria e invertir en proyectos para reducir la contaminación de ruido.
- Construir calles adoquinadas en calles del centro urbano y algunos fraccionamientos residenciales
- Renovar el transporte urbano por unidades ecológicas que no emiten ruido de motor
- Prohibir el acceso a motor de motocicletas en zonas de hospitales o escolares.
Recuerda, el silencio es oro. Protege tu salud mental creando un ambiente acústico más saludable en tu hogar y oficina.
¡Toma acción y disfruta de un mundo más tranquilo! Sé Responsable
