¿Qué es la ansiedad y cómo controlarla en 3 pasos?

La ansiedad es la respuesta natural de su cuerpo al estrés. Es un sentimiento de miedo o aprensión por lo que está por venir. El primer día de clases, ir a una entrevista de trabajo o dar un discurso puede hacer que la mayoría de la gente se sienta temerosa y nerviosa.

Pero si sus sentimientos de ansiedad son extremos, duran más de seis meses y están interfiriendo con su vida, es posible que tenga un trastorno de ansiedad.

Seguramente en el 2020, el peor año para muchos…. la ansiedad estuvo presente en muchos hogares.

¿Qué son los trastornos de ansiedad?

Es normal sentirse ansioso por mudarse a un nuevo lugar, comenzar un nuevo trabajo o tomar un examen. Este tipo de ansiedad es desagradable, pero puede motivarlo a trabajar más duro y a hacer un mejor trabajo. La ansiedad común es un sentimiento que aparece y desaparece, pero que no interfiere con su vida diaria.

En el caso de un trastorno de ansiedad, la sensación de miedo puede estar contigo todo el tiempo. Es intenso y a veces debilitante.

Este tipo de ansiedad puede hacer que deje de hacer las cosas que disfruta. En casos extremos, puede impedirle entrar en un ascensor, cruzar la calle o incluso salir de su casa. Si no se trata, la ansiedad seguirá empeorando.

Los trastornos de ansiedad son la forma más común de trastorno emocional y pueden afectar a cualquier persona a cualquier edad. ¿Sabías que las mujeres tienen más probabilidades que los hombres de ser diagnosticadas con un trastorno de ansiedad?

¿Cuáles son los tipos de trastornos de ansiedad?

La ansiedad es una parte clave de varios trastornos diferentes. Éstas incluyen:

  • Trastorno de pánico : experimentar ataques de pánico recurrentes en momentos inesperados. Una persona con trastorno de pánico puede vivir con miedo al próximo ataque de pánico.
  • Fobia : miedo excesivo a un objeto, situación o actividad específicos
  • Trastorno de ansiedad social : miedo extremo de ser juzgado por otros en situaciones sociales
  • Trastorno obsesivo-compulsivo : pensamientos irracionales recurrentes que lo llevan a realizar comportamientos específicos y repetidos
  • Trastorno de ansiedad por separación : miedo a estar lejos de casa o de sus seres queridos
  • Trastorno de ansiedad por enfermedad : ansiedad por su salud (antes llamada hipocondría)
  • Trastorno de estrés postraumático (PTSD): ansiedad después de un evento traumático

Los síntomas de ansiedad:

  • Aumento de la frecuencia cardíaca
  • Respiración rápida
  • Inquietud
  • Problemas para concentrarse
  • Dificultad para conciliar el sueño

Muy similares a los efectos por fumar marihuanas….

Cómo controlar la ansiedad en 3 pasos:

  • Limite el consumo de alcohol y cafeína , que pueden agravar la ansiedad y desencadenar ataques de pánico.
  • Dormir lo suficiente. Cuando está estresado, su cuerpo necesita dormir y descansar más.
  • Haga ejercicio a diario para sentirse bien y mantener su salud. Consulte los consejos de fitness a continuación
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